Chồng nên để dành tinh trùng trong bao lâu để tăng khả năng thụ thai?

Khi lập kế hoạch sinh con, việc tìm hiểu các kiến thức y khoa giúp tăng khả năng thụ thai là vô cùng cần thiết. Trong đó, chất lượng và số lượng của “tinh binh” đóng vai trò khá quan trọng quyết định đến tỷ lệ thụ thai thành công. Cho nên, có không ít cặp vợ chồng băn khoăn về khoảng thời gian kiêng cữ nhằm đảm bảo tối ưu nhất về chất lượng và số lượng của tinh trùng. Vậy chồng nên để dành tinh trùng trong bao lâu để đạt hiệu quả cao nhất? Bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích nhất để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Tinh trùng được tạo ra như thế nào?

Tinh trùng là tế bào sinh dục nam được sản xuất từ tinh hoàn thông qua quá trình sinh tinh. Tại nhà máy sản xuất tinh trùng này các tế bào biểu mô trong ống sinh tinh sẽ liên tục phân chia để tạo ra “tinh binh”.

Theo nhiều nghiên cứu cho biết, trung bình một người đàn ông khỏe mạnh sẽ mất khoảng từ 64 – 74 ngày để hoàn thiện quá trình sản xuất tinh trùng. Sau khi tinh trùng được tạo ra tại tinh hoàn, nó sẽ di chuyển đến mào tinh hoàn (thường kéo dài từ 2 đến 10 ngày) để bước vào giai đoạn trưởng thành và hoàn thiện khả năng vận động nhằm chuẩn bị cho quá trình phóng tinh. 

Khi bước vào giai đoạn phóng tinh, tinh binh sẽ di chuyển qua ống dẫn tinh rồi trộn lẫn với dịch tiết của túi tinh, tuyến tiền liệt và các tuyến khác để tạo thành tinh dịch hoàn chỉnh. Cuối cùng tinh dịch sẽ được phóng ra ngoài cơ thể qua niệu đạo (đường dẫn nước tiểu). Nếu quá trình xuất tinh không xảy ra, tinh trùng trưởng thành trong mào tinh sẽ chết và được hấp thụ bởi biểu mô của mào tinh.

Bên cạnh đó, quá trình sinh tinh sẽ diễn ra từ tuổi dậy thì và tiếp diễn liên tục cho đến cuối đời. Mặc dù mỗi ngày có đến hàng chục đến hàng trăm triệu tinh trùng được sinh ra ở tinh hoàn nhưng trong quá trình thụ tinh thì chỉ duy nhất có một tinh trùng là thụ tinh thành công với trứng. Do đó, bất kỳ sự suy giảm nào về chất lượng và số lượng tinh trùng trong quá trình sinh tinh cũng đều có khả năng làm gia tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

Chồng nên để dành tinh trùng trong bao lâu là hợp lý?

Theo một số nghiên cứu y khoa cho biết, khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi giữa các lần xuất tinh giúp cân bằng số lượng và chất lượng tinh trùng là 72 giờ. Vậy chồng nên để dành tinh trùng trong bao lâu là hợp lý? Thực tế, nếu dựa vào chu trình sản xuất tinh trùng thì người chồng nên để dành tinh trùng từ 3 – 4 ngày và nên quan hệ với tần suất 3 – 4 ngày/lần trước thời điểm rụng trứng. Bởi đây được xem là khoảng thời gian có thể tối ưu hóa về số lượng, chất lượng tinh trùng để tăng cường tỷ lệ thụ thai thành công.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết thời gian lý tưởng nhất cho các cặp đôi muốn có con là từ 2 đến 3 ngày. Nếu nam giới kiêng quá ngắn (dưới 2 ngày), tinh trùng có thể chưa kịp “tích lũy đủ” về thể tích và số lượng. Nếu thời gian kiêng cữ quá dài (trên 7 ngày) có thể khiến khả năng di động của tinh trùng giảm, tăng tỷ lệ tổn thương DNA và làm giảm cơ hội thụ thai thành công.

Ở nam giới có sức khỏe sinh sản tốt, việc xuất tinh hàng ngày sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, với những người có thể trạng tinh trùng yếu, thiểu năng sinh tinh, rối loạn nội tiết hoặc tần suất xuất tinh quá dày đặc,… thì những trường hợp này có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, để tính được tần suất quan hệ lý tưởng thì còn phải xem xét tùy theo thể trạng và sức khỏe sinh sản của mỗi cá nhân.

Những Yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Sức khỏe sinh sản của nam giới không phải cố định mà nó chịu sự chi phối mạnh mẽ từ nhiều yếu tố như sau:

– Tuổi tác: Khi tuổi tác ngày càng tăng, năng suất hoạt động của các cơ quan sinh sản cũng sẽ dần suy giảm. Điều này cũng làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của tinh trùng như suy giảm về sức sống, khả năng di chuyển và hình thái chuẩn của tinh trùng.

– Chế độ dinh dưỡng: Một thực đơn khoa học giàu dinh dưỡng cùng các vitamin C, vitamin D, lycopene,.. có trong rau củ quả, trái cây đóng vai trò thiết yếu cho quá trình sinh tinh. Bên cạnh đó, sự góp mặt của các loại thực phẩm giàu kẽm và selen cũng hỗ trợ tối ưu cho quá trình tái tạo tinh trùng.

– Thói quen sinh hoạt: Thói quen hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, chất kích thích chính là “kẻ thù” số 1 cho việc làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng và số lượng tinh trùng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thụ thai tự nhiên. Thêm vào đó, việc mặc đồ bó sát hoặc sử dụng chất liệu kém còn làm gia tăng nhiệt độ vùng bìu, gây cản trở trực tiếp đến quá trình tái tạo tinh trùng.

– Thủ dâm và quan hệ: Tần suất thủ dâm hoặc quan hệ tình dục quá dày đặc khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và sản xuất kịp lượng tinh trùng cần thiết. Không những vậy, việc nhịn xuất tinh quá lâu cũng làm giảm độ linh hoạt và khiến các “chiến binh” trở nên yếu ớt hơn.

– Di truyền: Một số nam giới gặp bất thường về mặt di truyền hoặc mất cân bằng hormone có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc tinh hoàn, từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng.

– Môi trường: Việc thường xuyên làm việc trong môi trường ô nhiễm như tiếp xúc với các hóa chất độc hại, bức xạ hoặc kim loại nặng,… sẽ gây tổn thương sâu sắc đến cơ quan sinh sản và chức năng tái tạo tinh trùng của cơ thể phái mạnh.

Chồng nên làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Để đảm bảo các “chiến binh” luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất và tăng khả năng thụ thai tự nhiên thành công thì nam giới có thể tham khảo các biện pháp chăm sóc sức khỏe sinh sản sau đây:

– Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, D cùng lycopene giúp tạo nên lớp hàng rào chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi tác nhân gây hại. Sự kết hợp của các loại thực phẩm giàu kẽm, omega-3, acid folic sẽ góp phần thúc đẩy quá trình trưởng thành của tinh binh và sản xuất tinh trùng. Đồng thời, việc hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều đường còn có thể giúp bảo vệ chất lượng tinh binh một cách tối ưu.

– Luyện tập thể dục thường xuyên: Duy trì đều đặn các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập gym với cường độ phù hợp có thể giúp tăng cường quá trình lưu thông máu đến vùng kín. Thói quen này không chỉ giúp nam giới cải thiện về nội tiết tố sinh dục mà còn nâng cao sức khỏe sinh sản một cách toàn diện.

– Giữ tinh hoàn mát mẻ: Nam giới nên chủ động phòng tránh hoặc hạn chế các tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh hoàn lẫn tinh binh như: không tắm nước quá nóng, không đặt laptop lên đùi lâu, chọn đồ lót thoáng khí,… Việc duy trì nhiệt độ vùng kín ổn định có thể giúp bảo vệ quá trình tái tạo tinh trùng khỏi những tổn thương không đáng có.

– Hạn chế chất kích thích: Việc kiên quyết nói không với thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia, cà phê hay các chất kích thích độc hại là điều vô cùng cần thiết. Hành động này không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng suy giảm chất lượng tinh dịch mà còn bảo đảm tính toàn vẹn về khả năng di chuyển, hình thái và sức sống của tinh trùng.

– Quản lý stress: Những áp lực từ công việc và tâm lý căng thẳng kéo dài chính là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố sinh dục, dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng. Do đó, nam giới nên giữ gìn một tinh thần thoải mái, lạc quan để duy trì sự cân bằng hormone ổn định và bảo vệ tối ưu quá trình sản xuất tinh trùng.

– Theo dõi sức khỏe định kỳ: Chủ động thăm khám nam khoa đều đặn để biết rõ về chất lượng và số lượng tinh trùng cũng như tình trạng sức khỏe của tinh hoàn. Bước kiểm tra này sẽ giúp nam giới có thể phát hiện các dấu hiệu bất thường từ sớm, từ đó đưa ra hướng điều trị phù hợp nhằm bảo vệ tối ưu khả năng sinh sản.

Hy vọng, qua bài viết này bạn sẽ giải đáp được vấn đề “chồng nên để dành tinh trùng trong bao lâu?” nhằm chủ động lựa chọn thời gian quan hệ phù hợp để tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên duy trì lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh và tránh các tác nhân gây hại cho tinh trùng nhằm cải thiện chất lượng và số lượng tinh binh mỗi khi quan hệ. Chúc các cặp vợ chồng sớm đón chào thành viên mới trong gia đình nhé.